Итак прошла одна неделя моих 12 недель возращения к здоровой жизни.
В первую неделю я много не планировала, для меня главное плавно войти в ритм. Основная задача была наладить режим питания. Чтобы питание было максимально чистым и правильным. Пить достаточное количество воды.
Не много расскажу, что в моем понимании означает чистое и правильное питание.
Во первых это исключить сахар и все изделия, которые его содержат. На самом деле сахар я не кладу в чай, кофе уже несколько лет. Для меня это не проблема. А вот вкусняшки, которые содержат сахар (печеньки, конфетки) в последнее время участились в моем рационе. Поэтому необходимо их исключить из меню полностью.
Также правильное питание для меня подразумевает отказ от хлебобулочных изделий. Булочки, ватрушки, пирожки, пицца все убрать. Хлеб я не ем вообще, только хлебцы и то смотрю состав, чтобы не было дрожжей.
Исключаем все продукты, которые содержат всякие добавки, ГМО, консерванты. Колбасу, сосиски, майонез, чипсы, сухарики. Это основное.
Включаем в свое питание побольше овощей, фруктов, злаков, зелени.
Перед стартом я заранее продумала, что я буду примерно есть эту неделю, набросала меню. Потом съездила и закупила все необходимые продукты.
С утра в понедельник меня уже на завтрак ждала в холодильнике ленивая овсянка с фруктами. Начало было положено.
Изначально мое меню включало в себя и мясные блюда. Но уже в среду я полностью убрала их из рациона. Пока не знаю на сколько.
Скажите, есть ли среди вас вегетарианцы?
На самом деле я уже давно изучаю информацию про вегетарианство. Как мясо влияет на наш организм, есть ли от него польза. И внутренняя готовность отказаться от мяса у меня уже была. Поэтому я легко приняла такое решение. Пока я исключила только мясо, молочные продукты оставила. Так как я большая любительница творога и пока не готова от него отказываться.
Почти сразу ко мне пришла информация, что стоит добавить в свое питание при вегетарианстве. И в моем шкафчике появились такие продукты как семена льна, семена конопли, семена чиа, зеленая гречка, пшеница для проращивания, семечки и орешки, нут и другие полезности.
Решила попробовать дома прорастить пшеницу для сока. На это уходит примерно неделя , поэтому в следующий раз покажу вам мою плантацию. Если конечно все получится.
О полезности зелени я знала всегда, но предпочитала укроп. Так как я его люблю. А в этот раз я добавила еще шпинат и разные виды салата. Никогда в моем холодильнике не было столько зелени.
А так я вошла в ритм по питанию, все идет по плану. На этой неделе я подключаю спорт. Для начала это будут упражнения для начинающих, с постепенной нарастающей нагрузкой.
Воскресенье я полностью отдыхала, от консультаций, от работы на сайте. У нас стоит прекрасная теплая погода, золотая осень. И мы с детьми вчера хорошо провели время, гуляя в парке возле моря.
Немного вчерашних фото. Вот хурма, скоро уже можно будет есть.
Это финики созревают.
А это море, кто-то еще загорает и купается. По мне так уже холодно для купания.
Вот такой была первая неделя из 12 недель возращения здоровой жизни. До встречи в следующий понедельник 15 октября.
Виктория Дюкова, практикующий консультант бацзы, ци мень и фэн-шуй.
